Дата публикации в реестре: 2024-03-01T14:42:16Z

Аннотация:

Разработана программа самостоятельных занятий двигательной активностью «воркаут» с учетом пола, возраста, функционального состояния организма и уровня физической подготовленности занимающихся. Программа предназначена для лиц трудоспособного возраста (женщин 22-54 лет, мужчин 22-59 лет), имеющих ограничения и не имеющих ограничений по состоянию здоровья. Объем и интенсивность физической нагрузки распределены по трем условным уровням - начальному, среднему и продвинутому. Программа включает: план-график занятий на макроцикл, комплексы и описание физических упражнений основной части самостоятельных тренировочных занятий с их распределением по мезо- и микроциклам, рекомендации по дозированию физической нагрузки в основной части занятия, рекомендации по коррекции объема и интенсивности нагрузки по субъективным ощущениям занимающихся. Предлагаемая программа является частью информационной системы Физкультура.орг и ее мобильной версии практико-ориентированных рекомендаций по планированию двигательной активности широких слоев населения.

Тип: Article

Права: open access

Источник: Физическое воспитание и спортивная тренировка